怀胎十月，终于等到卸货，不少妈妈都感觉噩梦已经结束。然鹅!直到开始喂奶，才知道前面的都是预热呐...生命不可承受之痛，莫过于涨奶了，乳房感觉很重、摸起来也硬硬的，无以言状的疼痛感，吃不下，睡不着，孩子还总是吸不到奶，真的好绝望!

明星也逃不脱的涨奶疼痛

那么问题来了，这种生理性涨奶是如何导致的呢？为什么会突然出现这么多乳汁呢？

其实啊，这种现象标志着妈妈们的泌乳Ⅱ期已经到来啦。（孕16周到出生后30小时左右称为泌乳Ⅰ期哦）

一般来说，这种情况通常发生在产后3-4天左右。

这时候妈妈们体内的孕激素水平明显下降，泌乳素失去孕激素的抑制，开始大力发挥作用，所以妈妈的奶水也就会突然增多。

再加上，大量的血液和组织间液也会涌向乳房，引起乳腺导管受压，导致妈妈出奶速度会比较慢。

一边在大量的产奶，一边是宝宝胃容量小，根本吃不了，妈妈们为了攒奶还不排出去，最终的结果只能是乳房出现肿胀、发硬，妈妈疼痛难忍！

缓解涨奶痛，妈妈们可以尝试以下3个方法：

1、让宝宝多吸

很多妈妈因为乳房疼痛难忍，不愿意让宝宝吸吮，甚至给宝宝加奶粉，这样是不对的，只会让涨奶时间延长。

其实，这时候最有效的方法就是让宝宝多吸吮，每天最好不低于8次。

或者定期用吸奶器/手挤奶，保证乳汁及时排出，越积越多只会加重病情。喂奶时，应让宝宝的头和身体呈一直线，面部正对乳房，身体朝向妈妈的怀抱并贴近妈妈。想要让喂奶的过程更舒适，妈妈可借助有扶手的座椅，或选择使用哺乳枕。

2、 热敷和冷敷相交替

很多妈妈在洗澡后会觉得乳房胀痛的感觉有所缓解，这是因为热水流过乳房时，能让结缔组织的血液充分流动，进而缓解胀痛感。因此在喂奶前，妈妈可使用热敷的方法来缓解涨奶痛。

　　而喂奶后，乳汁多半已被吸出，这时可使用冷敷的方法来达到镇定乳房的作用。注意这里是冷敷，而不是冰敷，两者之间有着非常大的区别。

3、适当按摩

妈妈们可以按压乳房，暂时将聚集的血液和组织液等推向乳房上方。

建议按照下面复旦大学附属妇产科医院推荐的手法，每个方向按压10秒左右，重复10分钟即可。

这里要注意的是千万不要暴力挤压、反复揉搓，一不小心可能会伤害乳腺哦。

缓解涨奶小贴士： 包心菜冷敷法取新鲜的包心菜五六片洗净，放进保鲜袋中，用擀面杖擀平取出。将带汁液的包心菜敷在乳房疼痛的位置（避开乳头乳晕），每次敷20分钟左右，包心菜叶热了就换一张，每日如此敷四五次即可。● 土豆片冷敷法和包心菜冷敷法类似，把土豆切成薄片，避开乳头乳晕，敷在乳房上，热了就更换新的土豆片即可。家里暂时没有包心菜和土豆的，也可以用冷毛巾来敷。

不管你以前是谁，当妈后承受的“苦难”都是一样的，一样会担心奶不够吃，一样会经历涨奶痛，一样会半夜被宝宝哭醒......

尽管当时很痛很难受，但挺过去了，会觉得为了宝宝一切都值得。