近年来随着养生意识的提高，大家对“少吃多餐”的观念印象非常深刻，也比较认可。

“少吃多餐”就是减少每顿饭的食用量，增加每天吃饭的次数，有助于减轻吃得过饱带来的胃肠负担，达到养胃的目的。但实际上这种吃饭方式究竟健不健康呢？

首先，很多人对少食多餐有一些误解，将吃宵夜也算在内。

而对于经常吃宵夜的朋友来说，胃将宵夜吃进去的食物消化完后，停工短短几个小时，就又要开始消化早餐，中间供肠胃休息的时间很短，进食的次数增多，相当于延长了胃的工作时间，而且还会降低睡眠质量。

长期这样吃的话，不仅不能养胃，还会因为胃得不到足够的休息而出现更容易“受伤”的情况。按照营养师的建议，睡前2-3个小时之内就不应该大量吃东西了。

其次，对于胃炎、胃溃疡或者其他肠胃疾病的患者来说，少吃多餐会反复刺激胃粘膜，增加胃酸的分泌量，从而加重胃部疾病。

此外，对于想要靠少吃多餐来减肥的人，也要当心，用这种方式减肥可能会增肥。

少食多餐如果能够有良好控制的话，本身对于减肥是有好处的，但是很难有人能控制得住少吃一点，吃不过瘾的感觉并不舒服。

而且这种高频率的进食方式，对于有些人来说，不利于提高饱腹感，而每次只吃少量食物反而会让人觉得饥饿感很强，不自觉地想要增加高热量食物的摄入，对减肥不利。

想要依靠这种方法减肥，需要有强大的毅力，或者有人帮助你进行严格的饮食监督，一顿固定量的饭菜分成几份，一段时间吃一份，而且最好不要添加一些其他的零食增添食欲，否则效果就没那么好了。

那么这种方式就完全不可取了吗？也不是，对于老年人、糖尿病患者适当进行少吃多餐是有好处的。

老年人，尤其是糖尿病患者消化功能衰退，一次性吃太多不容易消化，因此可以采用少吃多餐的饮食方式，每顿少吃点，适当加餐，既能减轻胃肠负担，也可以补充足够的能量。

不过也要注意不要吃得太多，否则照样会增加血糖上升的速度。

各位朋友，你觉得“少吃多餐”的方式，适合哪些人呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。