对于非专业运动员或健身爱好者来说，小腿肌肉过于发达可能会使整条腿部线条不够美观，甚至显胖。因此，很多人都渴望减掉腿部赘肉。以下是睡前适合的八种运动，助您轻松减掉小腿肌肉。

1、高抬腿运动

每日早晨早起十分钟，于宿舍中进行此项运动。每组持续1分钟，组间稍作歇息，反复数次（建议5组）。该运动可充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。请务必坚持每日训练，否则效果不佳。

2、按摩

首先，以拳头自脚踝由下至上画圈按摩至阿基里斯腱附近肌肉；其次，双手移至小腿肚处，以抚摸拳手法自下而上按摩。若肌肉略感僵硬，可用指腹按压揉捏。随后，准备一条浴巾，垫于膝盖后方，以画圈方式顺滑膝盖骨。