昨天介绍了三阴交的取穴和功效，那么该如何在三阴交穴进行操作呢？在三阴交穴常用刺激方法中，除了针刺之外（需专业医师操作），艾灸、推拿按摩、刮痧、拔罐等方法更加容易操作，在经过医师的指导后，可自己在家实施。

操

作

方

法

悬灸法

取穴时正坐位，也可将需要施灸的一侧小腿搁于另一侧大腿上，用点燃的艾条在三阴交穴上方2厘米～3厘米处回旋施灸10分钟～15分钟，使局部有舒适温热感而无灼痛为宜。每日或隔日1次，5次为1疗程。

按揉法

用大拇指或穴位指压器械，轻轻按揉双侧三阴交穴，力度以穴位处微有酸胀为度，每次每穴按揉3分钟～5分钟，可很好缓解经期小腹疼痛、坠胀等不适症状。如果同时配合按揉足三里穴，还可起到很好的保健养生、延年益寿的效果。

刮痧法

用边沿光滑的器具如刮痧板、瓷调羹、牛角梳等，蘸清水在三阴交穴上反复轻轻刮擦，直至皮下出现细小的出血斑点，状如沙砾。

配

穴

三阴交穴在临床应用中常与其他穴位配合使用，使疗效更加明显。

昆仑穴

治疗遗尿

昆仑穴在外踝尖部与跟腱之间凹陷处。两穴配合可用于辨证属于肺脾气虚，肾气不足的遗尿，艾灸也有一定的效果。

神门穴

治疗失眠

神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。这两个穴位互相配合，每天按揉15分钟～30分钟，可安神定志，有助于改善失眠。

十七椎穴

缓解痛经

十七椎穴在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”，别名又叫“腰孔穴”，位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。按揉3分钟～5分钟，便可预防或缓解痛经。

小贴士

孕妇不要随意艾灸或长期按揉三阴交穴，可能会导致流产。

选自《中医健康养生》2016年第八期52-53页

（ 陵游 艾蒿 忘忧 ）

悬灸法