不知道大家是否听过这样一个词语，叫做“晕饭”，也就是说在吃过饭之后会很想睡觉。尤其是每天的午餐之后，特别容易犯困，这种情况对于有时间并且想要午觉的人们来说是很好的，毕竟中午一段时间的休息，可以保证下午的精力充沛。

但是对于有的上班族来说，中午的休息时间很短，没有办法进行午睡?所以还有什么办法缓解午餐之后容易犯困的情况呢?

1、首先，大家可以在吃完午饭之后，可以走出办公室，散散步呼吸新鲜空气来调整自己的工作状态。或者可以选择把办公室的窗户打开，放入一点冷空气，这样可以消除一些困觉的感觉。

2、其次，大家在吃完午饭之后，可以不急于工作，可以去找一些有趣的事情去做，比如看综艺节目放松自己，或者看一本有趣的书，或者拿起画笔画一幅画等等。这些方法方式可以调动自己的积极性来消除想困觉的感觉。

3、再者，大家在吃午饭的时候，尽量不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，因为这里面含有的某些物质会让人产生想睡觉的感觉。大家在选择午餐食物的时候，可以多吃豆类的食物来缓解困乏，尽量不要吃含糖和脂肪高的食物，比如馒头、薯条、汉堡等。

4、还有，在特别疲惫的时候，但是没有时间进行短时间的午睡的话，也可以伸伸懒腰、打打哈欠，这样也有一定的缓解作用，毕竟有一个成语叫“画梅止渴”。

5、最后，大家可以在短短的休息时间里，听几首自己喜欢的歌，轻快的节奏可以瞬间燃起大家的精气神，可以消除困乏的感觉。

实际上，大家在吃完午餐之后想睡觉，很多情况下并不是因为没有睡好，而是因为人在吃完饭之后，大脑分泌了一种叫做食欲的激素，这种激素会让人感到困乏。所以如果不想在饭后产生这种感觉的话，就需要补充比较多的蛋白质，这样的食物效果才是比较好的。

午餐之后如果真的想睡觉的话，那就睡吧，哪怕二十分钟的午睡时间也会对下午的精气神有很好的提高，有助于下午工作的开展，提高积极性。毕竟要是硬生生的抗住这种困乏的感觉的话，在下午一点的时候还是会复发的，还会耽误工作的展开。