我们现在总是感到自己的时间好像是越来越少了，永远都有干不完的事情，但是，你同时又把大量的时间浪费在一些琐碎的事情上，应该去干，对自己有好处的事情总也挤不出大块的时间来，比如运动，我们总是能够找到无法去运动的借口，比如没时间、没场地、没器械。但是我们最常用的一个借口就是没时间，特别是那些平时就很少去运动，没有规律健身的习惯的人，更是每天都把没时间去运动挂在嘴边。

我们每天要工作、交友、应酬，貌似真的很难挤出时间去运动，但是，紧张和压力大的工作又需要我们准备好充沛的体力去应对，而且这是关乎我们身体健康的长久根基，没有了健康，也就没有了以后的忙碌生活和工作。所以，不管怎样，我们都需要在日常繁忙的生活中挤出零散的时间去运动，不但可以改善久坐不动所带来的健康损害，还可以为你的身体健康进行有益的加分效果。

下面小茶就为大家介绍几种简单的碎片化运动技巧，帮助大家在挤出的零散时间里，做到随时随地的身体锻炼。

甩脚球是一种用圆环套在脚踝处，另一端是一个球的小器械，这个球可以围绕着脚踝画圈圈转动，同时对侧的脚伴随着跳动避开横扫过来的球，就像单腿跳绳一样，你可以在家看电视、等待洗衣机洗衣服的空档时间，每只脚各跳100-200下。你也可以不去购买专用的甩脚球，拿跳绳绕在脚踝处也可以同样锻炼。

如果你不喜欢这种训练方法，你可以进行原地跑步训练，同样可以提高你的心率，起到类似户外跑步的训练效果。

友情提醒，在家里进行此类训练的时候，一定要在脚下垫上地垫或者瑜伽垫，否则楼下的邻居该受不了你的蹦跶噪音了。