羽毛球是一项老少咸宜的活动，也是许多减肥瘦身人员的不二选择。那么，打羽毛球一般多久可以达到减肥的效果呢？

羽毛球运动，在上肢挥拍时使用了肩膀、手臂、上臂的肌肉;前后左右步骤的蹬、跨、跳等挪动姿势能够 锻练屁股及其大腿根部和小腿肚的大肌肉群;转体时需牵涉到的腹部、腰部、背阔肌，促使瘦体重提升，并使人体除掉不必要的人体脂肪。

羽毛球运动的总耗能与持续时间有关联。一般情况下，打一个小时的羽毛球就能够消耗400个卡路里。有研究表明,长期性规律性的健身运动,可提升基础代谢。因此,选择了将羽毛球作为减肥方式后，需要坚持不懈隔天开展一小时以上的煅炼，方能达到减肥效果。

然而，即便是一小时的锻炼，也会有人因为训练不当出现肌肉酸痛的情况，这时应该如何治疗和缓解呢？关注我，下期为您答疑解惑。