夏天快到了，很多人准备开始减肥了，愿望颇为强烈，期望自身身材变得更好，信心也十足，认为夏天是减肥的最佳时期，但仍有人在夏天减肥失败，非常失望。那么夏天减肥的陷阱究竟在哪里？我们怎样才能有效地在夏天甩掉身上的赘肉，并能长期保持夏天减肥的成果，大家好，我是厦门膳食营养健康科学研究院院长王艳，健康是我们最大的财富，让我们一起管好它。

厦门膳食营养健康科学研究院院长王艳

我们首先来看看夏季是否是减肥的最佳时期。对于我的粉丝朱先生 来讲，夏天减肥就是最佳时期。他在去年夏天采取了一系列策略，非常成功地减肥。那么他是怎么做的呢？

首先，他加强了户外运动，因为夏天天气炎热嘛。所以在户外运动能有效消耗热量。特别是每天早晨他起床后，就会到户外去游泳。游泳不仅水很清凉很舒服，而且能够加速热量消耗，在运动中减肥。关于如何最有效地利用游泳来减肥这个话题，我们以后会在内容中做深入探讨，请大家不要忘记订阅我的频道，以免错过。

第二件事，朱先生充分补充水分。夏天我们很容易流失大量水分。如果不充分补充，不仅会给健康带来问题，还容易产生疲劳、饥饿等，让我们想吃东西。如果充分补充水分，就能够提高新陈代谢，增加饱腹感，同时帮助控制食欲，达到减肥效果。

第三就是减少刺激食欲的食品。夏天各种诱人的食物众多，但高温本身会降低我们的食欲，所以相对来讲在夏天比较容易控制食欲。朱先生就充分利用了这一点，选择一些比较清淡的食物，如沙拉、水果等。这样既可以满足自己的口腹之欲，同时也保持减肥的效果。

他还选择低热量、高营养和高纤维的蔬菜和水果。另外常吃西瓜、草莓、葡萄柚等水果，这些营养好、热量低，又有纤维素的水果和蔬菜，在为身体提供营养的同时，又不会带来太多热量。

什么样的水果对我们减肥最有效呢？这个问题我们会在后面的内容中为大家揭晓。不管怎样，朱先生在去年夏天非常成功地减肥了，只要我们利用好夏天热量消耗的增加，控制好饮食，选择适当的食物和适度的运动，这些都能够帮助我们在夏天控制食欲减肥，同时达到健康的目标。