首先给大家解释一下这个口诀，为什么秋天养生要滋阴润肺防秋燥，宜静宜收敛：

从四季轮回来说，秋天是养阴的季节，从五脏上来说，秋天的肺气需要特殊照顾，要防秋燥就是因为太干而引起的燥热、进而咳嗽、痰多等症状，而防秋燥关键的也是要保养好肺部。那为什么说是宜静呢，就是秋天适合静养，不适合太多的运动，秋天是收敛的季节，因为阳气经过了春天的萌发、夏天的生长之后，这个时候需要收敛了，而且这个时候需要养好阴才能达到阴阳平衡，这个时候的关键点在于养阴，阴喜静、阳喜动，这个季节只有把阳气收敛了冬天才能储存好阳气。你可以这么通俗理解：春播、夏长、秋收、冬藏，这样就好记了。

为什么秋天进补应该平缓：秋天这个季节，很多人开始贴秋膘了，我要叮嘱大家的是进补要缓慢，一点点来，切忌不可猛补，否则会加重身体的负担，欲速则不达，而且秋天还要防止秋老虎，所以进补起来要选择性平的、温补为主，同时还要考虑肺的负担，要润肺，对于脾不好的人，更加需要注意，因为脾不好直接影响的就是肾和肺，脾和肺的关系密切，补肺气、润肺的同时还要考虑补脾健脾，只有肺脾功能良好的情况下，你吃进去的营养才会转化吸收，才能把多余的垃圾排出，所以不能猛补。

秋天吃什么好呢？好在很多食物是肺脾同补的，如：山药，另外润肺的食物还有梨，秋天也是喝小吊梨汤的季节，为了预防宝宝咳嗽，很多人也早早喝上了秋梨膏，所有白色的食物都是补肺的，像花菜、白萝卜、银耳、百合、山药、杏仁、莲藕、莲子等，秋天多吃这些食物准没错。#秋季养生正当时# 如果你不小心咳嗽了，秋燥了，肺里起痰了，除了吃这些食物之外，可以吃点中成药，或者喝点补阴生津的花茶，如沙参、南沙参、黄芪、白茅根、人参等酌情搭配起来。