大腿内侧突出，好腿型练出来。

如果你的大腿内侧突出，开始鼓包站立时膝盖朝内而并非朝前，并且在运动中单腿的动作会明显出现膝内扣。穿直筒裤的时候会从膝盖哪个位置折一下，在穿运动鞋的时候，鞋子的舌头容易往一边歪。这些现象都开始提醒你，需要留意自己的腿型了。

由膝内扣导致的大腿内侧肌肉过紧，我们可以用青蛙趴的形式去拉伸大腿内侧。3组/15次。

·首先膝盖打开最大，双手肘支撑，将腰挺直屁股往后推到最顶端，大腿内侧有拉伸感即可。我们需要做动态发力，吐气将身体推后推出去，吸气往远。

·重复找到大腿内侧的拉伸感，我们的脚这里点起来，完成。记住拔直的同时往前顶膝盖蹲下来，尾骨有一个往后卷的感觉。

·动作：扶墙静蹲，时间1~3分钟。不要撅着屁股，脊柱拔直，然后踮脚，放松坚持住，练髋膝踝的。