不知道大家小时候有没有这样的经历，就是当我们趴在桌子上面睡觉或者是躺在床上睡觉的时候，刚刚进入深度睡眠的时候身体就就开始不自觉的抽动或者抖动一下。每次遇到这样的现象，家里的长辈总是告诉我们，要长个子的，到底身体睡觉抽动的现象是不是真的能长个子？

儿科医师如此解释到，其实这种身动现象在我们医学上被称之为临睡肌抽跃症，临床上大家霸气分为两种：肌肉颤搐以及入睡抽动，下面就和小编一起来详细了解看看。

什么是入睡抽动：这种情况比较多发于将要进入熟睡阶段的时候，在这期间你会感觉到自己的身体开始出现自由坠落或者是非常模糊的梦境，很多人会因为梦境的出现而被惊醒。但是这种情况的抽动对我们的睡眠没有影响，如果你出现的次数比较频繁的话，这样就会出现肢体抽动障碍最后导致失眠现象出现。

什么是肌肉颤搐：这种情况的产生一般是在我们进入深度睡眠之后，也就是在我们美梦正佳时，忽然之间就出现脚下踩空现象，然后整个人就开始吓醒。对于成年人来说，这种现象不十分常见，因为他多发生在婴幼儿时期，不过他们来说反映刚好和成年人相反，肌肉颤搐的出现让他们的睡眠变得更加深沉。

对于上述的抽出现象如果只是偶然出现的话，大家就不用了太担心，这是正常的现象了；如果出现比较频繁的话，就需要引起重视可能是这些原因导致的：

快睡着时身体突然抖一下，别忽略，可能是四种健康隐患在“捣鬼”　

原因一：气血亏虚，肝肾虚弱

如果在抽动的过程当中，你的幅度不是很大也不是很剧烈，但是每天都会出现很多次的抽动现象，小编提示大家你可能就是属于气血不足导致肝肾出现亏虚所导致的，需寻找到合适的专家进行调理。

原因二：症状性肌抽跃

在出现抽动的同时，如果你还感觉伴有非常明显的头晕迹象，就可能是患上了症状性肌抽跃，不过病情要具体的确诊，还是需要亲自到医院进行磁共振或脑CT检查来进行确定。造成该疾病的主要原因包括，脑外伤后遗症、脑炎、脑基底核病变等等。

原因三：缺乏钙元素

大家都知道我们的身体离不开钙元素，一旦血液里面钙离子开始减少的话，所有的肌肉和神经都会变得异常兴奋，自然身体就会开始出现不停抽动的现象。

原因四：其他因素

长时间处于异常疲劳、紧张的精神状态里面，再加上熬夜和睡眠质量不好的时候，我们的身体都会开始不自觉的抽动，因此我们需要做到劳逸结合。

三大措施帮助缓解抽动现象

一、拉伸肌肉

在每次睡觉之前小编建议大家可以适当地做一些拉升运动，将我们的足部肌肉和腓肠肌活动起来，这样可以起到缓解的效果，自然就能减少睡眠过程当中肌肉抽抖的现象出现。

二、减少剧烈运动

在睡觉之前切记不能进行剧烈的运动，不然会对大脑肌肉、神经形成刺激，让其亢奋起来这样我们就很难在短时间里面入睡。就算是勉强入睡之后，大脑还是会异常的活跃，身体也会来时不断地都抖动，所以小编建议大家最好是避免这种情况的出现。

三、做好压力释放

如果是因为压力过大而导致我们的身体出现抖动现象的话，只要做好个人的排压工作自然就会消失。小编建议大家在睡觉之前听听舒缓的音乐或者进行打坐。

所以大家对于这样的迹象也没有必要过度担心，并不是什么大问题；如果出现次数比较多的话，就学着用上述的几个办法来进行调整。