随着新型冠状病毒的传播，如何保持卫生变得尤为重要，根据世界卫生组织（WHO）的宣传图片，要求我们咳嗽或者打喷嚏时要用纸巾完全遮住口鼻。

这种“掩盖咳嗽”行为不仅是一种礼貌，它还有助于减少病毒或细菌的传播，本次肺炎就是主要通过咳嗽、打喷嚏和口对口接触传播（现在证明或存在粪口传播）。

那你知道“掩盖咳嗽”为什么这么重要吗？你现在的咳嗽方式正确吗？你打喷嚏或者咳嗽的威力可能比想象的还强。

为什么要遮住口鼻？

当我们打喷嚏时，遮挡口鼻可能不是一件让人舒服的事，你可能也认为这没什么大事。

但你可能还不知道，病毒或细菌从你的鼻子或嘴里飞出来，传播的距离比你想象的要远得多，也持久的多。

一个喷嚏可以将细菌或病毒传播至5-8米左右，而且这些病毒或细菌传播的速度还非常快，一个喷嚏的速度可以达到每小时160公里。

在这样的速度面前，没有一个人能够躲开一个喷嚏，换句话说，只要你打喷嚏了，你身边的人百分百会接触到你喷射出的病毒或细菌。即使过了很长时间，这些微小的病原体依然会漂浮在空气中持续输出。

你还可能认为自己很健康，但是你要知道，一些病毒在你身上没什么，但是到了免疫力较差的小孩或老人身上就不一样了。

所以，不要小看一个咳嗽和喷嚏，遮住口鼻的行为非常重要！

图为：WHO的宣传图，图源：who

那么如何正确遮挡口鼻呢？

当我们打喷嚏或者咳嗽时，最简单的遮挡方法便是用手掌直接遮挡，但是这是一个错误的行为。

当你用手遮挡咳嗽时，病毒或细菌会停留在你的手上，它们会传播到你用手接触的所有东西上，这有点违背了初衷，因为你的手很灵活，你可能和别人握手，或者接触食物、门把手和其他物体表面等等。

世界卫生组织的建议是对着纸巾咳嗽，然后把纸巾扔进垃圾桶，用肥皂或洗手液洗手，以防病毒或细菌从组织传播到手上。

图为：正确打喷嚏姿势

如果你手边没有纸巾，那么一个最好的地方就是你的手肘内侧，因为你不会用胳膊肘去和别人握手或者接触其它东西，所以传播这些病毒或细菌的几率会急剧下降。

好吧，一旦你习惯了对着你的肘关节咳嗽，你会发现这也很简单。

最后

在传染性呼吸道疾病面前，除了勤洗手外，最有效阻止疾病传播的方法便是这样礼貌的咳嗽，而且这比勤洗手更简单。

这个简单的行为可以保护许多人不生病，自己养成这个习惯并鼓励他人也这样做吧。