相信这个点还能刷到这篇干货的朋友，肯定是有睡眠的困扰！当下很多人的生活压力都很大，导致晚上难以入眠，睡眠质量越来越差，生活作息混乱，渐渐地就进入了一个恶性循环……
今天我就把快速入睡的5个小诀窍分享给大家，失眠的朋友一定要试一试，非常实用！（朋友们，记得先关注点赞收藏哟~划走就找不到啦！）
1.飞行员入睡法
第一步：我们整个身体要平躺在床上，脸部朝上，然后慢慢放松脸部的肌肉，包括眼部、舌尖以及下巴周围的肌肉；
第二步：接着从上到下逐渐放松全身，我们的肩膀尽可能下沉，然后到手臂、手掌，直到手指指尖都处于放松状态；
第三步：呼气吸气，慢慢放松我们的胸腔，让肺部感觉到充满了空气；
第四步：放松我们的双腿，先放松大腿肌肉，再到小腿，最后把注意力集中在脚踝和脚底板；
第五步：这时我们全身上下的压力都被释放了，处于一个非常放松的状态，然后就可以开始想象自己正躺在一片大草原上，微风不燥，阳光洒在身上…慢慢地，慢慢地，就会困倦入睡了。
2.睡前泡脚法
我们睡不着很大的原因就是身体处于紧绷和亢奋的状态，那么泡脚可以促进血液循环，放松我们的身体，达到促进睡眠的作用。大家一定要记住用45度左右的温水泡脚，泡脚的时间不宜过长，8-10分钟即可，并且尽量在睡前1个半小时左右泡脚，这样可以更快速地入睡哦~
