正确的喝水方式以及喝水时间。

程绮华。

你每天都在喝水，但你的喝水方式真的正确吗？这4个正确的喝水方式大家一定要仔细听，喝对还可以瘦。正确的喝水方式应该是：

·1：小口慢喝。如果喝水又快又急，一口气咕噜咕噜喝完半瓶水的习惯是伤胃的，只有小口的去喝才能解渴。水从口中喝进去依次到胃、小肠、大肠，它是慢慢吸收的一个过程，如果太快了它会影响吸收。

·2：主动喝水。大部分人都是在感觉到口渴的时候才会想起来要喝水，这是不对的。研究发现当人体丢失2%体重水分的时候才会感到口渴，但是这时候人体已经是处于轻度脱水的状态，所以不要等到口渴才喝水，应该要及时的去补充身体的水分，避免身体出现缺水的状态导致身体电解质失衡。

·3：常喝温开水。平时喝水以白开水为好，开水里面含有很多人体必需的矿物质元素，水温在20-25摄氏度是比较适宜的。白开水可以有效的补充身体水分，促进血液循环，稀释血液粘稠度，减少心脑血管的疾病，适合大多数人去喝。

·4：一天8杯水。根据中国居民膳食指南2022年版本，成年女性每天的喝水摄入量要在1500毫升左右，男性是在1700ml，大概就是每天喝8-10杯水。

每天这么多水什么时间喝才正确？接下来这个时间表大家一定要好好保存收藏起来。

正确的喝水时间：

·早上7点起来之后可以喝大概250ml的温水，不仅可以补充晚上流失的水分，还可以去清扫肠道的垃圾。

·早上8点半到公司喝一杯水，及时补充上班路上的水分消耗，还能提神醒脑。

·中午11点半也就是午餐前最好先空腹喝一杯水，这样做可以促进食欲，激活消化系统。

·而中午1点也就是饭后半小时再喝一杯水，可以加强身体的消化功能，解除午饭时的油腻，并且能提神醒脑。

·下午3点，这个时间段喝一杯水可以缓解下午的疲劳。

·5点半也就是饭前半小时喝一杯水可以增加饱腹感，并且减少晚餐的摄入量。

·晚上7点喝一杯，也就是饭后一杯，可以帮助消化晚上的饮食。

·最后8点，也就是睡前小口慢喝，可以去帮助睡眠，还能防止水肿。

怎么样是不是喝水也有大学问？大家记得点赞收藏好这个视频，坚持正确的喝水方式和喝水时间，不仅可以美容养颜，还能减肥。你学会了吗？