大姨妈周期通常是28天左右，也就是每个月一次，

但有时可能会出现提前或延后的现象，

通常情况下，这种变化在两三天内是正常的，不必过于担忧。

如果经常提前、延后一周及以上，

就说明生活、饮食、精神心理，可能出现了一些问题。

在饮食方面，我们可以经常喝这四款饮品进行调理：

1. 红枣姜茶；

红枣、姜片、红糖，一起煮。姜性温可以散寒，红枣中富含铁元素。
2. 鲫鱼汤；

鲫鱼、莲藕、薏米等一起煮。鲫鱼脂肪含量少，含有全面而优质的蛋白质，富含视黄醇、维生素A等。
3. 核桃花生粥：

花生、红腰豆、红枣、红米、核桃仁、红糖一起煮。红腰豆、红枣、红米富含铁元素，
4. 御禧膏；

内含乌鸡、人参、阿胶、红枣、枸杞、黑芝麻、桑葚等十三味药材，熬制而成。可以直接饮用，或者用温水冲服。乌鸡、人参、阿胶、红枣对女性是友好的。

生活中要做到规律锻炼，增强体质，养成良好的作息习惯；

在饮食上，避免暴饮暴食，不吃生冷油腻辛辣的食物，多吃蔬菜水果；

一定要学会调整心情、排解压力，精神和心理上的异常，不仅会对姨妈造成影响，时间久了身体其他部位也会受到影响。