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减肥可以从细节入手，养成健康的生活习惯，你就更容易养成易瘦体质！下面9个公认的减肥小技巧，帮你燃烧卡路里，提高减肥速度！

1、戒掉饮料，多喝水

饮料有热量有糖分，会让发胖，而水是没有热量的饮品，每天喝足2杯水，可以加速身体循环运转，抑制饥饿感。饭前先喝一杯水，帮你控制食量，一顿饭可以减少50-70大卡热量，有效提高减肥速度。

2、用小碗盘代替大碗盘

研究发现：用大碗盘吃饭的人会不知不觉提高进食量，而用小碗盘吃饭的人，饭量摄入会下降10%左右。如果你将家里的碗盘换成小一号的，做饭的时候可以少做一点，帮你减少热量摄入，从而不知不觉提高减肥速度。

3、晚餐要早点吃

不要太晚吃饭，我们可以在20点前吃，晚餐要清淡，减少主食的摄入。晚饭后不要吃其他食物，更不要吃宵夜。

保证睡前3小时不进食，23点的时候睡觉，这样可以让身体机能及时休息，身体第二天可以良性运作，代谢循环效率会更高，燃脂效率也会更好。

4、利用琐碎时间动起来