大家好，我是水平不高还喜欢瞎练的赛普君，健身如逆水行舟，不进则退，赛普君却能做到原地踏步，也是不容易啊，手动捂脸...朋友说不行就来点氮泵吧，帮你突破瓶颈期。话说最近两年一直在用，没那么邪乎，真不能帮我飞升渡劫。很多健身者对“氮泵”还是不够了解，那咱就分享一下赛普君所知的关于氮泵的那点事。

1、氮泵是啥？

首先要说明一点，氮泵不是药物，更不是兴奋剂（虽然它确实能让人精神亢奋，也只不过是比喝茶喝咖啡感觉强些），准确的来说氮泵是一种运动补剂，跟蛋白粉、肌酸或者维生素片、钙片并没有本质区别，硬要说区别的话，氮泵的成分更为复杂一些，没有其他运动补剂如肌酸，蛋白粉等成分那么单纯。

氮泵的成分

氮泵相比别的运动补剂成分复杂，那都有些啥成分呢？赛普君虽然不生产氮泵，但没少喝了，对氮泵的主要成分多少了解点：

肌酸：最常见且安全的补剂，发现及使用的历史都比较久。肌酸可以促进磷酸原的合成，是磷酸供能的原料，能直接提升力量和耐力（幅度有限，不是翻倍那种）这就怪不得开始有人称氮泵是肌酸2.0版了。

咖啡因：氮泵的第二大主要成分，只有极少数的氮泵配方是不含咖啡因的。咖啡因能使人精神亢奋对抗疲劳，但不是du品那种程度的high，这个可以放心。因为咖啡因能够使人精神亢奋，所以能够间接地提高训练者的力量和耐力。另外咖啡因还能促进运动中和运动后脂肪的燃烧，不同品牌的氮泵，咖啡因含量各有不同。

精氨酸：也是氮泵的常见主要成分，是一氧化氮的前体，可以在一氧化氮酶作用下，转化为一氧化氮，作用就是扩张血管，增加肌肉里的血流量，供给更多的氧气和营养，产生更强烈的“泵感”。这也是为什么很多训练者使用氮泵会更“感觉”的原因。