很多中老年朋友都饱受便秘的困扰，肠道里堆积着满满的垃圾不仅身体感觉沉重，时间久了还会损伤肠道黏膜，甚至诱发肠癌。

96岁的国医大师郭诚杰郭老，在50多岁时也有严重的便秘，因此他十分注重肠道的调养，他有一套坚持了几十年的揉腹操和通便茶，可以很好的解决便秘这个大难题。

一套揉腹操，通便护肠道

做法：

早上在空腹状态下，掀开上衣，双手交叠放在肚脐上，顺时针揉腹几十次，具体次数可以根据个人情况定，但要注意定量，每天都揉同样的次数。

在揉腹的过程中，主要会对中脘、天枢、气海三个穴位产生刺激，有助于促进整个消化系统的运行，从而起到通便、促消化的目的。

①中脘穴：中脘穴位于剑突和肚脐的中间位置，是胃的募穴；

②天枢穴：天枢穴位于肚脐旁两寸，它是大肠的募穴；