前天看到一个小视频，有个媳妇说自家婆婆，经常是这也疼那也疼，那那都不舒服。下面评论全是一片倒，都在讨伐婆婆。

年龄大了，特别是女人一到更年期，大部分中老年人还真是浑身不舒服，有时候并不是在装病，有可能是年龄大了，肌肉流失快，平日里粗茶淡饭，摄取的营养跟不上自身的需求。

再者，你看看50、60年代的妈妈们，平日里都比较节俭，有点好东西自己舍不得吃，宁可放坏，也不独享。平时吃个水果，也是先挑坏的吃，好的放坏，坏的吃掉，就是跳不出这个怪圈了。

扯远了，咱话说回来，今天给大家分享几道“养骨”的家常菜，别只喝牛奶了，建议把下面这几种食物平时多吃些，腿脚有劲了，身体也好了。

每 100 克豆腐中，钙含量可达 100 - 160 毫克。豆浆、豆干等也是不错的选择。大豆中的异黄酮类物质，还能够帮助调节体内激素水平，对预防骨质疏松有一定的辅助作用。

【鸡汁豆腐】

食材准备：鸡块、老豆腐 、葱姜蒜适量、

步骤：

1.由于大环境不好，钱不好赚，现在我家吃鸡都是半只半只的买，这半只鸡咱得做出来山珍海味的感觉来。

把这半只鸡肉洗净切块，冷水下锅，加入 1 勺料酒，煮开后撇去浮沫，捞出沥干水分。

2.锅中倒油，油热后放入姜片和葱段煸炒出香味。把鸡肉块往锅里一放，小火慢炒，翻炒至表面微黄。

倒入适量的开水，再次煮开后撇去浮沫。

3.老豆腐切成小块，放入开水中焯一下先放一边等着。