前言

那些年，我通过跑步，跑马拉松战胜了重度抑郁，今天，我和大家分享：跑步和心理健康、身体健康之间的关系。这个关系非常复杂！一般爱好跑步的不去了解跑步和心理健康之间的关系。而爱好心理学的心理咨询师一般也不跑步。换言之，爱好跑步的心理咨询师全国少之又少！跑步和我们的身体健康、心理健康紧密相连！

我们一旦学会了忍受孤独，学会了自己和自己的对话，这就是开悟的节奏，达到智者的节奏。目前有大家熟悉的两种给力的方法让我们学会自己和自己的对话，一个是禅修、打坐。另一个是跑步、骑行。今天，我专门说跑步。

跑步的过程是痛苦的。一开始的心慌气短，各种疲劳。这个需要至少三个月的练习。当你的体力有了长足的进步的时候。你就迎来了跑步的第一个阶段：身体轻盈，跑步不再是痛苦，也就是开始的三公里比较难受，三公里后，则渐进佳境。

所谓进入佳境就是均匀的呼吸，放空的大脑，耳边的清风，固定的节奏、频率，好听的碳板跑鞋的声音（这声音就是音乐）。感受着自己身体带来的各种变化。从6、7公里稍微的脚踝疼，到10公里之后，全身舒适，没有丝毫疼痛。到15公里微微疲劳。还有的资深跑友跑到25公里依然体力强劲的。

不知不觉，你已经跑出了市区来到了郊区，你已经从开始的心慌气短到脚步轻盈。从一开始不想出门跑步，到琢磨着过两天再搞个15公里。此时，跑步是乐趣，三天不跑就脚痒。甚至出现了，一天不跑就难受的情况。好习惯现在已经养成。

跑步之后的当天和第二天，我们精力充沛，思维敏捷，因为身体经历了昨天的跑步，所以，今天坐在电脑前写文章、学习等，一切的脑力劳动都是非常快乐的事情！

跑步之后身体细胞、肌肉、骨骼再次的恢复、成长。你会感觉到自己很年轻！这里的年轻是来自于身体告诉你的真实的感觉。比如，你轻松做30个俯卧撑，轻松做100个深蹲，轻松提起50公斤的重物。

你的精神是愉悦的，心态是开放的、积极的。你懒得想那些烦恼的事情，让你纠结的事情。你在感受你身体带来的各种神奇的变化。你在体会着年轻人才有的那种精力充沛的感觉。其实，你的年龄可能已经是大叔了。

你会忍不住的高歌一曲，因为你肺活量太强大了；你会忍不住身穿给力的服装去街上嘚瑟一番，因为你的身材太给力了！女生也不例外，跑马拉松的时候，有的女生只穿这个小背心，展示下自己的腹肌，因为那给力的身材，不去展示下就浪费了！这是一种美！

这时候，你都很难抑郁、焦虑、烦恼。你精神气十分充盈，你的所思所想，你的行为都是在正确的道路上，都是在健康的道路上。这点很难理解。只有你健身、跑步到这个阶段的时候，才能理解。

比如，你现在有时间，你想的是搞卫生、洗衣服、购买给力的跑步装备。而绝不是想谁对不起我了，我心情不好、我抑郁、焦虑、失眠等。跑步三个月后，你没有失眠了！睡眠很好！没有焦虑症了！没有抑郁了！你每天喜悦、开心、除了工作就是健身、晚上就是早睡，早起就是惦记着赶紧起床跑步啊。你怎么会抑郁、痛苦呢？

这点很难理解。如果你还是在各种烦恼、痛苦中，你无法理解，一个人为何会不再抑郁、焦虑。其实，就是你一天24小时，你的身体和心理都在忙健康、正确、正能量的事情。而不想搞那些抑郁、焦虑情绪、各种烦恼、痛苦和纠结。你为何选择前者而不是后者呢？因为前者让你喜悦、健康、开心。所以，你选择前者。

所谓你有各种心理疾病和心理问题的时候，你不想健身、继续待在抑郁、焦虑和各种烦恼、痛苦中，那无非就是你的执念而已。好比是喝酒，喝酒真的对你很好吗？你无非是酒瘾大，喜欢那种醉的感觉、喜欢美酒的香甜。而今，你精气神十足，智慧打开，你自动就往正道了走了。你越是精气神不足，邪气重，执念重，你越是在痛苦中打滚。

什么叫气冲病灶？什么叫解决心理疾病如同排山倒海一样？就是你量的积累足够多了，转变就在一夜之间。人与人的差别就是前期坚持的量够不够的差别。在科学的方法上坚持到底就是一切方法中最顶级的方法。

写在后边的话

一切给力的方法都是通过不打折扣的践行来实现给力效果的。我们骑行、跑步战胜心理疾病和心理问题的课程继续和有缘人结缘。结缘价依然是980元一套。凡是购买课程的亲，在健身、骑行、跑步中有什么问题，可以随时联系我，我随时免费帮助大家解答。