午觉快速入睡的方法有以下几种。

·1.调节情绪：在午睡时应保持心态平和，尽量避免过于兴奋、气愤、思虑过重等，在安静的环境中思想放空有助于快速入睡。

·2.规律饮食：合理安排午餐时间且午餐不能过饱，避免饮茶饮酒等，午睡不宜在饭后立即进行，可以适当散步10-30分钟能够帮助快速入睡。

·3.保持舒适体位：午睡时尽量不要趴在桌子上睡，在时间比较充裕的情况下应该平躺在床上睡，可以放松全身达到快速入睡的目的。

·4.养成良好作息习惯：每天可以养成良好作息习惯，定时上床后闭目午睡，形成睡眠规律容易快速入睡。

·5.创造一个安静舒适的睡眠环境：关上门窗、拉上窗帘调暗灯光，保持房间安静和通风让身体感觉舒适。

·6.放松身体和心理：做一些简单的伸展运动，深呼吸放松身体，平静心情尽量避免因为精神紧张而导致难以入睡。

·7.喝一杯温水：适当地喝一杯温水有助于放松身体，同时也能够减轻口渴的不适。

·8.冥想或听音乐：适当地冥想或听一些轻柔的音乐也有助于放松身心，加快入睡，但不要选择过于刺激的音乐。