在这个以瘦为美的时代，纤细苗条的身材是不少人追逐的目标，但控制饮食与勤加锻炼的过程往往十分艰辛，以至于不少朋友不是在减肥，就是在减肥的路上。

然而，在日常生活中往往有这样一类人，他们的饭量不小，运动量也并不大，但在身材管理方面却意外地做得很好。

那么，这究竟是为什么呢？想要变成“易瘦体质”究竟有什么秘诀呢？其实，拥有易瘦体质的人，一般都具备这4个“特征”，不妨看看你占了几个吧？

1.吃饭速度较慢

大家仔细观察其实就会发现，在聚餐过程中一直吃到最后的人，大多都是身材还不错的朋友，而体重偏胖、需要减肥的人，往往吃得又快又急。

从生理学角度来看，食物在进入人体后，往往需要经过一定时间来消化，但在肠胃中进行的消化进程，大脑是得不到直观反馈的。因此，我们判断吃没吃饱的依据其实是另一项指标——血糖浓度。

不过，血糖的变化相较于进食往往有延后性，大概会在食物入口后30min左右上升到高值，所以，此时我们才能得到“吃饱了”的信号。

因此，吃饭时细嚼慢咽、尽量延长进食时间，或能够帮助提升饱腹感，继而减少总体的热量输入。

2.有少食多餐的习惯

苗条的朋友们常常还有一个特点：吃得少、饿得快、少食多餐。实际上，减少单顿饮食的热量摄入能够较好地缓和肠胃的代谢负担，继而使摄取的油脂与碳水得到充分地分解与利用；而增加每日的进餐次数，则能够保障整体的营养供给，避免营养不良。

当然，若想要更好地保持少时多餐习惯，应当提前制定好饮食计划，这样或才会更科学。

3.总是在活动

经常在户外跑业务和出差的人，其身材往往不会太差。虽然现代人大多忙于工作与娱乐，缺乏较好的锻炼机会，所以，在这种工作性质差异的影响下，人们的身材往往也是区别较大的。

对于经常走动的人士来说，其基础代谢速率大概要比坐办公室的多出20%，体重控制方面，自然也会更为理想。

因此，无论平时工作有多忙，都应该抽时间起身活动活动，相应的室外活动也最好都别落下。

4.饮食理念差异

据分析，“易瘦体质”与“易胖体质”人群在饮食方面的理念也有很大区别，其中最为典型的就是“吃饱”与“吃完”的差异。

那些身材较好的人士，即便是自己做饭吃，可如果吃饱了还有剩菜，也会直接封存或者丢掉；相反，超重的朋友往往更为勤俭，会秉持着不浪费的原则强迫自己吃完，而这或许就是“胖”与“瘦”之间的区别所在。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】