春天减肥，建议用这6道主食代替米饭，热量低又饱腹，好吃不长肉

阳春三月春暖花开，又到了减肥的季节，减肥我觉得还是要“管住嘴、迈开腿”，不要饿肚子，只吃点蔬菜水果果腹，不吃主食不吃肉，这样虽然能很快掉秤，但也会给身体带来一定危害。

其实减肥也不用饿肚子，主食少吃米饭馒头这些精细主食，多吃各种杂粮、豆类，还有玉米、红薯、紫薯等，热量低又有很强的饱腹感，推荐这6道我喜欢的减肥主食，好吃好做，减肥的小伙伴可收藏，做给自己吃，吃着吃着就瘦了。

食材：细玉米面100克，中筋面粉100克，酵母2克，白糖少许，温水110克，芹菜，胡萝卜，植物油

制作步骤：

1、酵母放在110克的温水中，搅拌均匀静置一会。

2、玉米面、白面和少许白糖放入盆中，加酵母水和成面团盖保鲜膜发酵。

3、芹菜摘掉叶子洗净切碎，胡萝卜去皮切碎。

4、发酵好的面团取出揉搓排气，加蔬菜丁揉均匀。

5、把面团分成均匀的6等份，把每个小剂子都搓圆。

6、取一个小剂子，压扁后整理成两端略尖的形状，所有的饼坯都做好，再进行二次发酵半小时。

7、平底锅加少许油，放入饼坯中火烙制一会，底面会出现发焦的状态。

8、加一小碗水，盖好盖子转小火煎煮10分钟。

9、打开盖子如果还有水，再中火煎一会将水分完全蒸发掉即可。

食材：南瓜，紫薯，藜麦，糯米粉，木薯淀粉

制作步骤：

1、藜麦放入小碗中加冷水浸泡一会。

2、紫薯和南瓜放入锅中蒸熟，用汤匙碾压成南瓜泥和紫薯泥，紫薯泥是用来做馅的，南瓜泥和面。

3、南瓜泥加一点糯米粉和少许木薯淀粉，和成软硬适中的面团。

4、把南瓜面团搓成长条状，分成小剂子并搓圆。

5、取一个小面团压扁，包入一些紫薯馅包好。

6、控干藜麦水分，包好的丸子在藜麦里滚一圈沾上藜麦。

7、锅内加水烧开，放入藜麦南瓜丸子，中火蒸12分钟即可。