大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。夏日炎炎，气温高，天气闷热，空气也是热气腾腾的。所以，这个时候，如果不吹风扇或者空调，汗水会止不住地往下流，大汗淋漓也成为了常态。而夏天流汗多或者比较怕热的人群，一般都集中在较为虚胖的人身上。因为，燃烧脂肪的原因，所以肥胖的人流汗、怕热的程度都会比瘦子要高得多。因此，为了可以健康轻松过夏天，很多人都会选择在夏天减脂。不仅可以借助夏天炎热的天气，快速燃烧脂肪，而且还可以在夏天坚持干净饮食，多吃一些低脂低卡的清爽菜，健康食补，消化积食，促进肠道蠕动，从而达到快速掉秤的效果，实现减脂的目的。所以，吃得干净会掉秤，我建议要减脂的朋友常吃八道美食，减脂低卡，快速掉秤。接下来，我分享一下这八道美食的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

准备食材: 贝贝南瓜、包菜、洋葱、蒜末。

做法步骤:

1、贝贝南瓜用食盐搓洗干净，然后切成小块备用，接着把洋葱和包菜清洗干净，再分别切好备用。

2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入贝贝南瓜和洋葱一起翻炒均匀，炒出香味，然后加入包菜一起翻炒一分钟。

3、接着加入适量的清水大火煮开，接着转中小火炖煮十分钟左右。

4、最后加入适量的食盐和胡椒粉调味提鲜，即可出锅开吃。

准备食材: 鸡蛋、玉米、生菜。

做法步骤:

1、清洗干净玉米，然后切成小块备用，接着热锅烧油，油热以后，打入两个鸡蛋油煎。

2、煎至鸡蛋两面金黄后，再加入玉米和适量的清水大火煮开。

3、接着转中小火炖煮五分钟左右，然后把生菜清洗干净放入煮熟。

4、最后加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

准备食材: 豆腐、番茄、娃娃菜、葱蒜末。

做法步骤:

1、豆腐切成小块，然后热锅烧油，油热以后，放入豆腐油煎，煎至豆腐两面金黄后，盛出备用。

2、清洗干净番茄切丁，然后把娃娃菜清洗好切小段，再热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香。

3、接着倒入番茄煸炒，炒出番茄汁，然后加入娃娃菜一起翻炒，再加入适量的食盐和白糖调味提鲜。

4、最后继续翻炒均匀，接着加入煎好的豆腐和少许的清水一起焖煮两分钟入味，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。