今日元宵佳节，祝大家节日快乐！

元宵佳节自然要吃软糯汤圆/元宵，以温性糯米消寒取暖、养胃益肺。

健康君昨日分享了☞桂花酒酿汤圆☜，今天我再推荐两道健康汤圆和解腻茶饮，一起享口福过元宵~

椰香汤圆

护脾、不易生痰湿

椰香汤圆是少油少糖的纯素汤圆。

汤圆粉加葛根粉更好消化，馅料加点橘皮糖预防腹胀。煮时调入红糖姜水，保护脾胃、不易生痰湿，尤其适宜风大、湿气重的时节。

• 材料

糯米粉、大米粉/葛根粉、花生、橘皮糖或红糖、椰子油、开水

• 制法

☞糯米粉和大米粉混合，加温水揉成面团。

☞花生切碎后小炒一分钟，再与橘皮糖碎或红糖碎混合搅拌；

馅料放器皿倒热椰子油拌匀并压实，再冷藏半小时至凝固状，切块即可包汤圆了。

☞汤圆完成后，先下生姜、红糖小煮10分钟，再放汤圆煮至浮起。

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如果不喜欢这道汤圆，那健康君推荐你试试乱炖版汤圆，软糯香滑口感包你一口爱上。

南瓜芋头汤圆

助通气、消痰湿

这道汤圆看似乱炖，实则暗藏不少养生知识。

大家都知南瓜、芋头、红薯的口感好，但别忘了它们有肥五脏，补中和血之效。

秉承土气而生的它们辅以生姜、陈皮、红糖，可以发挥暖胃、助通气、消痰湿功效哦。

妥妥的健康甜品，值得大家一试。

• 材料

糯米小丸子（无馅料汤圆）、芋头、红/紫薯、南瓜适量、姜4片，红糖，陈皮一小瓣

• 制法

芋头、红/紫薯、南瓜切成小丁

再和陈皮、姜片一同入锅煮

煮软后再下小丸子，熟后加红糖调味即可。

虽然以上两道汤圆很健康，但是不建议多吃哦。

如果吃多了腹胀难受，可以用蒜瓣煮水，或者借用陈皮山楂饮、陈皮普洱茶消滞。

陈皮山楂饮

行气通滞、解肝郁

陈皮有行气通滞之效，山楂可消肉食之积。

二者煮水调入蜂蜜可理气健脾、消食健脾，尤其适合饱食或积食后助消化。

此外，健康君还建议长期肝气郁结、容易长黄褐斑的女性朋友常喝此茶饮，以化痰解肝郁、淡化黄褐斑。

不喜欢这酸甜甘润味茶饮，可以来杯陈皮普洱茶。叹茶赏月，以舒服状态迎接美好周末。

健康君提醒，芳香醒脾的陈皮还可入菜，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害，脾胃差的朋友建议常备哦。

以后出现积食状况，记得用蒜瓣水、陈皮山楂饮和陈皮普洱茶缓解哦。

再次祝大家元宵快乐，团团圆圆！

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部分图片来源：pixabay、pexels

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