腹泻真心是一件特别痛苦的事情，不仅肚子痛，还被迫和厕所“绑在一起”……腹泻的时候大家最关心该吃些什么，因为吃的稍有不舒服，痛苦就会重新再来。

一般来说，腹泻患者要避免吃乳制品、高脂食物和刺激性的食物，因为这些食物会导致肠道痉挛，让腹泻更严重。相反，下面这七种食物可以舒缓胃肠道，缓解腹泻。

香蕉

香蕉含有容易消化的碳水化合物，对于肠道的作用温和。此外，香蕉还含有大量的钾，这种电解质经常在腹泻过程中流失。不仅如此，香蕉含有的果胶有助于吸收肠道中的液体，并使大便更平滑顺畅地移动。

白米饭

米饭具有粘合性能，它能增加大便硬度，从而减缓腹泻。

鸡蛋

美国梅奥诊所的医学专家认为，腹泻患者吃普通的、煮熟的鸡蛋就能起到止泻作用，而不要吃油腻的煎鸡蛋。

白面包

这种面包不含膳食纤维，这就让腹泻患者消化起来更为容易。

肉汤

腹泻很快就会导致脱水，这就是患者需要补充液体的重要性所在。小口喝肉汤就能起到补水的作用，而且还能提供水中所没有的营养物质。

土豆泥

把土豆蒸熟，用叉子碾碎。土豆的钾含量高，容易消化，这就让它成为腹泻患者不错的选择。

苏打饼干

苏打饼干属于低膳食纤维含量的食物，对缓解腹泻有作用。

文章来源：《健康咨询报》

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