导语：白露后，忌寒凉防秋燥！建议多吃4种食物，降燥不伤身，舒服过秋

进入白露后，气温逐渐下降，天气慢慢转凉，并且比前段时间更加干燥，所以在饮食上，我们要懂得忌寒凉防秋燥！少吃辛辣和寒凉的食物，避免给身体带来不适。

建议大家多吃4种食物，降燥不伤身，舒服过秋。快来看看吧，经常换着吃健健康康身体棒。

一、南瓜

我们常见的瓜类有黄瓜、苦瓜、西瓜、甜瓜等，这些瓜都是寒性比较大的食物，如果天气转凉后还经常吃，很容易伤到脾胃。而南瓜是温性食物，常吃有养胃的作用，还有一定的降燥作用，所以白露后不妨多吃些南瓜。

分享食谱：南瓜百合银耳汤

干银耳加水泡几个小时，泡发后去掉根部清洗干净，再撕成小朵放进砂锅内。

然后放入干百合，倒入适量清水，大火煮到沸腾再调小火，煮半个小时。

时间到后，把南瓜处理一下，切成小块倒进锅内，再放几颗红枣接着煮，煮到南瓜熟透、银耳出胶。

最后放入少许枸杞和冰糖，小火焖五分钟，时间到后搅拌均匀就可以盛出食用了。

二、小米粥

小米粥的营养很高，它还有养胃、缓解秋燥的作用，白露后我们可以多吃一些小米粥。小米粥可以搭配一些食材丰富口感、增加营养，比如红薯、南瓜、山药、红枣等，多换着花样做，健康过秋天。