不知不觉，处暑已经悄悄过去。处暑的过去在北方则意味着炎热的天气即将过去，可南方的朋友还要继续遭到“秋老虎”的袭击。

然而，无论南方还是北方的朋友，现在首当其冲的就是要“防秋燥”！

防秋燥，不妨多吃吃以下几类润燥食品：

一、雪梨

秋天空气干燥，身体很容易丢失水分。而雪梨当中还有百分之85的水分，是堪称自然界的“矿泉水”，同时其含具有丰富的维生成分以及钙、磷、铁等微量元素。常吃，能够有效缓解秋燥，起到生津润肺的效果。

二、山药

山药当中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够有效地促进脾胃消化吸收。同时其所含的粘液蛋白、维生素、微量元素等成分，能够起到预防心血管疾病、阻止血脂沉淀的作用。在秋天食用，效果尤为明显。

三、莲藕

秋天，正是莲藕当令的季节。秋天天气干燥，食用适量的莲藕能够起到养阴清热、润燥止渴的作用。另外，莲藕还具有收缩血管的功能，秋天食用还能补肺养血。

四、南瓜

秋天到，南瓜俏。南瓜当中含有丰富的氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜等多种微量元素，对人体非常有益。关键是，它其中所含的维生素A、E成分，对缓解秋燥症状尤为有效果。

五、花生

花生当中的蛋白质是相当于小麦的2倍，且还非常容易被人体吸收。其中花生性平、味甘，一直是中医的润燥食物首选，常吃可以起到一定的润肺化痰、滋养调气的作用。

六、百合

百合具有润肺止咳、清心安神、滋养补血的功效，非常适合秋季食用。而且其所含的淀粉、多糖、果胶成分还能抑制癌细胞的增生。

除了食疗，不妨也坚持一下几个简单的小动作：

一、多睡一会

老年人血气阴阳俱亏，所以在这个夏末初秋的时分，不妨多睡一个小时，或者延长中午的午睡时间。

二、多备一件薄外套

夏末初秋时分，气温昼夜温差较大，一不留意就很容易着凉感冒。这个时候不妨多备一件薄外套，以防万一。

三、适当运动锻炼

适当的运动锻炼，能够增强人们的免疫力，也从而能让人们更好地适应气温的变化，为冬天的来临做好充分的准备。