秋季天气转凉易生病，早晚温差会比较大，在日常饮食，宜健脾益肺、滋阴祛燥等，下面给大家推荐一些适合秋天吃的食物。

一、秋季吃“三绿”

菠菜：

菠莱，是一年四季各地都有的常见蔬菜，秋食为佳。其根红叶绿，鲜嫩可口。中医认为，菠莱性凉，味甘辛无毒，入肠、胃经，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化等功效。

秋葵：

秋葵有“蔬莱王”的美称它脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特。秋葵具有养胃补肝、减肥补钙的功效，还能降血糖、滋补肾脏。秋季人容易困乏，秋葵可以去疲劳，有效缓解秋乏，保持整天都活力满满。

莴笋：