跑步是近些年来非常流行的健身方式，简单不受场地限制的运动形式使得受到很多人的喜爱。虽然跑步的人有很多但是其中大多数人并不知道跑步究竟可以给他们带来什么收获，只是跟着潮流跑了起来。

我们在进行一项运动时一定要先明确自己的目标，然后看这项运动是否可以满足我们的目标这样的运动才是有意义的，所以今天就来讲一讲跑步给我们带来的好处！

1. 减少脂肪：根据调查，跑步达到二十分钟后，脂肪就会开始燃烧（供能），长期坚持可以达到减肥塑型的效果。

2. 强身健体：跑步会动用身体百分之九十左右的肌肉，所以在跑步过程中会始终刺激肌肉，从而保持肌肉的活力。也可以增强我们身体各个关节的活动能力，增强身体内的血液循环，和新陈代谢能力，有效排出身体内多余的废物，让机体更加健康的运转。

3. 提高心肺功能：在长时间跑步过程中，心脏的跳动力度和频率都会得到明显的提升，使得人体的最大吸氧量有显著的提高，这些心肺指标的提高，可以让我们在运动，工作中拥有良好的体力，让生活中的每一天都神采奕奕！

4. 加强肠胃消化能力：跑步可以让我们的肠道得到充分的蠕动，让身体内的消化液分泌增多，从而使身体的消化和吸收能力增强，在此基础上，你的食欲就会提高，从而摄入更多的营养，让身体更加有效的吸收食物，增加肌肉的生长。

​所以跑步是一个简单且收益大的一项运动，坚持一年你会发现，体型越来越好了，心肺也变得越来越棒，整个人都会充满自信。坚持跑步吧！

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