女人最怕的无非就是衰老、疾病。年轻的时候身体素质会比较好，此时看起来更加年轻，有活力，自然会更加有信心。

但是随着年龄逐渐的增长，身体各项机能大不如从前，更容易接触到患病的风险。而人在过了35岁之后，衰老的速度也会加快，想要牙龈发酸了，一定要注意养生。

所谓养生就是调整自己的饮食习惯和生活习惯，这样才有助于增强抵抗力和免疫力，不仅能预防疾病，还能使你看起来比同龄人更显年轻。

女人不想老太快，谨记：“三少”“四多”，可能有助实现逆生长

“三少”

少生闷气

现在女性也能顶起“半边天”，不仅要承受工作的竞争压力，还要面临家庭的琐事，此时就会导致心理影响比较严重。

长期处于高压之下就会导致情绪受影响，变得郁闷不开心，有时候还会生闷气，而这些不良的情绪对健康影响非常严重。

长期处于高压和抑郁的状态就会使人释放大量皮质醇，对人的免疫系统造成损伤，加速人体衰老，使你看起来面容憔悴。

如果不想老太快，一定要调整自己的心态，不要让自己长期处于郁闷的状态，开怀大笑才更有助于健康，也有助于年轻有活力。

少熬夜

熬夜成了很多人的通病，不论是加班熬夜还是玩手机熬夜都是不利于健康的长期熬夜，第二天精神状态变差，皮肤状态也会比较油腻。

长期熬夜会让衰老的速度加倍，因为人在熬夜的时候会导致肝的气机失常，影响女性内分泌失调，卵巢早衰。

长期熬夜也会导致女性的黑眼圈变得越来越严重，脸上长斑长痘长皱纹，所以想要延缓衰老，实现逆生长，一定要坚持早睡早起。

少吃甜品

大部分女性特别喜欢吃甜品，因为在吃完甜品之后会让心情变得越来越好，但是摄入的糖分过多就会导致身材肥胖，也会破坏女性皮肤胶原蛋白，使皮肤看起来更加粗糙，没有弹性。

长期吃甜品也会刺激到皮肤，使皮肤出油，毛孔粗大，即使用再好的护肤品也无法挽救，所以女性想要延缓衰老，保养肌肤一定要管住嘴。

“四多”

石榴

石榴相信大家非常熟悉，这也是大众所喜欢的水果，营养价值比较高，而且石榴含有的营养成分比较充足。

经常吃石榴具有一定的抗氧化功效，而其中的鞣花酸，促使细胞免受环境中射线的困扰，帮助延缓肌肤的衰老速度，保护皮肤中的胶原蛋白，实现逆生长，彰显女性魅力。

红糖姜茶

女性每个月都会来一次例假，此时也是身体排毒的好时机，而每次在例假结束后，体内就容易出现贫血的情况，影响气血正常运转。

红糖姜茶能够帮助暖宫排寒，促进子宫内部淤血的排出，帮助缓解痛经，月经不调等问题，而且有助于维持体内气血运转。

女性体内气血充足，能够使肌肤看起来更加饱满有弹性，也能延缓衰老的速度，使你看起来比同龄人更显年轻。

三文鱼

三文鱼这种食物营养价值非常高，尤其是其中含有的脂肪酸，能够帮助肌肤锁住水分，达到滋养肌肤的效果。

三文鱼还有的维生素等营养元素，还可以延缓肌肤的衰老，保护肌肤免受紫外线伤害，预防细纹，紧致肌肤，实现逆生长彰显女性魅力。

蜂蜜

爱美的女性都喜欢喝蜂蜜泡水，能够帮助保养肌肤，而且蜂蜜水具有润肠通便的效果，促进体内毒素垃圾排出，改善便秘困扰。

蜂蜜也被称为天然胶原蛋白食物，女性经常端上饭桌，能够紧致肌肤，淡化皱纹，使你的皮肤细胞更有弹性，实现逆生长。

女性想要延缓衰老，除了要注意饮食之外，还应注意什么？

第一点：加强体育锻炼。

女性想要延缓衰老的速度，除了要纠正自己不良的饮食习惯之外，还要加强体育锻炼，因为人在运动的同时能够加速身体形成代谢，排出毒素和垃圾，有助于提升一个人的气质，使你看起来更显年轻有活力。

第二点：为身体补充水分。

俗话说，女人是水做的。女性朋友想要氧化肌肤的，衰老是离不开水的。平时多为身体补充白开水，更有助于维持身体的正常运转，每天不低于8杯水帮助你更好的维持身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，呵护身体的健康。

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