香蕉是一种不错的热带水果，黄嫩的质感加之香甜的口感，受到各类人群的喜爱。香蕉，建议您每天都吃，适量食用没有任何问题。

• 含有丰富的营养物质，对于胃肠有不错的保护作用：

香蕉是一种营养物质颇丰的水果，果胶和矿物质钾尤为丰富，经常适量摄入可以减少胃部胃酸的分泌，进而就可以减少胃酸对于胃粘膜的刺激，起到保护胃部的作用。

同时，含有充足的矿物质钾还能够起到平稳血压、预防肌肉无力等作用，是一种很靠谱的水果。

• 促进肠道的代谢，预防便秘的发生：

香蕉中含有丰富且优质的纤维素类物质，经常适量食用可以很好的促进肠道代谢，加速肠道垃圾（废物）的排出，这样一来就能够促进排便，预防便秘和结肠癌的发生。

• 调节情绪，促进健康心情的形成：

香蕉当中含有丰富的泛酸，正因为如此，香蕉一直以来被大家叫做“快乐水果”，经常食用可以不错的排解抑郁，减轻我们的压力，促进快乐心情的形成。

除此之外，香蕉当中还含有淀粉等营养物质，适量食用可以给身体提供充足的能量物质，为每日的生命活动提供基础供能物质。

• 高血糖以及糖尿病人群：

香蕉香甜好吃，是因为其中含有较多的糖类物质；香蕉中所含的糖分物质是22g/100g，要求高血糖、糖尿病人群应该限量食用，避免造成血糖的大范围波动。

• 对于香蕉本身存在过敏的人群：

如果您本身对香蕉存在过敏情况，如果您吃了香蕉就会发生不良反应，请您避免食用香蕉，降低风险。

• 香蕉虽好，请勿过量：

香蕉，适当食用可以促进肠道代谢，预防便秘；但如果过量食用反而会导致刺激肠道，诱发相关肠道疾病；建议每人单日食用香蕉的数量不超过2根。

• 香蕉，生吃熟吃都可以：

很多人不喜欢吃生香蕉，其实熟吃香蕉也是不错的一种方法，建议您可以将香蕉入菜、入粥，既美味又营养，也是一种不错的办法。

• 最好不空腹食用香蕉：

香蕉当中含有较多的糖类物质，如果空腹食用很容易增加“烧心”等问题的发生，所以，建议您最好在饭后半小时吃香蕉或者两餐间食用香蕉。

香蕉，非常不错的水果，每天吃点（1~2根）非常靠谱；因人制宜，靠谱食用，给您的健康添点料。

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