近年来，随着人们生活水平的不断提高，高血压、高血糖、高血脂等逐步成为威胁国人健康的“公敌”。为此，国家卫生健康委员会启动了“三减三健”专项行动，倡导健康的生活方式。 “全民健康生活方式行动”倡导“三减三健”，即：减盐、减油、减糖、注意口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。

什么是健康口腔

健康口腔是指良好口腔卫生、健全口腔功能以及没有口腔疾病。世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。

口腔健康与全身健康密切相关。口腔中的感染和炎症因子可导致或加剧心脑血管病、糖尿病等慢性病，危害全身健康，影响生命质量。龋病和牙周病会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，不仅影响咀嚼、言语、美观等功能，还会造成社会交往困难和心理障碍。此外，孕妇的口腔感染是导致早产和婴儿低出生体重的危险因素之一。维护口腔健康是防控全身性疾病的重要手段，防治全身性疾病有利于促进口腔健康。

口腔疾病可防可控可治

龋病和牙周病是细菌感染性疾病，没有菌斑微生物就不会发生龋病和牙周病。防控口腔疾病需要个人口腔维护和专业维护相结合。个人口腔维护包括有效刷牙、平衡膳食、合理使用氟化物、定期口腔检查等；专业口腔维护包括局部应用氟化物、窝沟封闭以及洁治（洗牙）等。

保持口腔健康应做到

刷牙是对口腔最好的保护。每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次，睡前刷牙更重要。成年人每年至少进行1次口腔检查。

儿童必须重视口腔卫生。家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行1次口腔检查。

使用含氟牙膏。含氟牙膏可有效防龋，提倡使用含氟牙膏刷牙的好习惯。

吃东西后及时漱口。餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣。

减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或黏度大的食物容易引起龋病，应减少摄入的次数。

文：朱燕

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来源： 中国家庭报