【来源：生命时报】

压抑的情绪更易爆

为避免矛盾、冲突，很多人选择沉默，把不良情绪压抑在心里。这虽然带来了一时安定，但长此以往，会变成‌情绪内化。这种把负面体验变成自己内心负面情绪和认知的做法，会造成至少5个危害。

时不时地大发雷霆。压抑感情如同将自己置于高压锅中，情绪压力不断积聚，最终将以一种剧烈的方式——勃然大怒——释放出来。在情绪失控的瞬间，你也许会认为自己“有理有据”，但事后还是会对自己的做法感到震惊、内疚。这种情绪的剧烈波动，不仅伤害了他人，也让自己陷入深深的自责与不安之中。

人际关系冷漠。由于过分专注于避免冲突，长期压抑感情的人可能会尽量避免与人接触，显得被动而难以靠近。他们无法接受他人主动示好的信号，生活在自我构建的“乌龟壳”里。这种生活方式不仅让他们在孤独中渐行渐远，也失去了与他人建立深厚情感联系的机会和能力。

带来身心健康隐患。奥地利著名心理学家弗洛伊德认为，抑郁是将愤怒转向自己的后果，压抑情感的人往往也难以排解内心的痛苦，这些都让他们患抑郁的风险增加。这些人还可能通过大量进食、饮酒或服药等来麻醉自己，从而陷入成瘾的泥潭。情绪内化还会导致持续的压力，进而引发多种健康问题，如哮喘、胃肠疾病、类风湿关节炎，甚至老年痴呆症。

丧失自我。如果一个人总是按照别人的意愿来建立人际关系，那么他将很难活出真正的自我。这种对他人期望的过度迎合，会让人在回顾过去时充满悲伤和遗憾，因为他从未真正为自己活过，也从未真正表达过自己的需求和愿望。

失去活力。压抑感情的人常常会下意识地为周围发生的坏事而自责，他们总是“先发制人”地批评自己，以此来避免别人的批评。过度自我贬低不仅让人在做任何事情时都小心翼翼、如履薄冰，更会让人失去自信和勇气。

任何适度的情绪，包括负面情绪，都是正常的心理反应，我们不必过分压抑，也根本没法儿压抑。所以，处理消极感受，重点在疏不在堵。建议通过健康、良性的方式来疏解，运动、冥想、写日记等都能有效释放内心压力。此外，与亲朋好友分享自己的不满、不悦也是很好的宣泄方式。最重要的是，是学会自我接纳和关爱，不因他人的期望而牺牲自己的真实感受，允许和鼓励自己表达出来，才能保护自己的身心健康，同时获得更自在、真实、美好的人际关系。 （张 楠）

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