注意上下屈膝角度对比

双腿屈膝后，大小腿之间正好呈三角型。

当然你也可以略微屈膝，呈90度脚，那样难度会更大一些。

②双手的位置：

双手抱头为错误动作，应当避免

为避免对颈椎产生压力，所以一定不要用双手抱头。

可以将双手放于头部两侧，靠近耳朵旁边。也可以将双臂内收一些，手心贴于头部。

③动作幅度：

抬起上背就可以

仰卧起坐是需要你起身坐起的，而卷腹只需要抬起上背部就可以。

最大幅度，不要抬起后背，那样又会变成仰卧起坐。

④动作速度：

速度太快，感受度降低

动作起身和回位的速度要放慢一些。

不要太快了，需要注意感受腹直肌的挤压和收缩。

⑤注意呼吸：