我是靠纯饮食瘦的，没有刻意吃减脂餐，就是一日三餐家常菜。
因为理智非常看不起我，她给我说：你呀，是不可能一辈子都吃减脂餐、水煮菜的。
来自高颜值的蔑视
真实：瘦下来之后终究还是要回归正常饮食。
减肥的最终目的不是瘦下来，而是瘦下来并保持身材，所以从一日三餐入手，养成良好饮食规律，才能保证不复胖不反弹。
我的饮食方法很简单，如果你也是因为饮食作息不规律而胖，可以作为参考。
一、定时早餐：7-8点，一定不能超过9点。
加餐：10点左右，水果零食。
午餐：12点左右，如果没有饥饿感，可以适当晚一点吃。
晚餐：一定不能超过7点。
除了这几个时间点，其他时间最好不要再吃东西，多喝水。
特别是晚餐后，千万不要吃，饿了就去睡觉。
二、定量早餐，八分饱
午餐，七分饱
晚餐，六分饱
想瘦的快一点，可以改为早午餐七分饱，晚餐五分饱。别吃撑，很重要。
碳水：米饭，杂粮饭，面条，荞麦面，红薯、紫薯、燕麦、玉米、土豆、全麦面包等等。
蛋白质：鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、去皮鸡腿、瘦猪肉、牛肉、鱼、虾等
蔬菜：各种应季蔬菜。
低糖水果：圣女果、柚子、山竹、火龙果、苹果、蓝莓、草莓、猕猴桃等。
我每天都会记录吃了什么、早晚称体重，从而来判断一天吃的食物是否合理，及时调整饮食结构。如果涨称，看是吃了什么食物会胖或者是否吃的过量。
如果减轻，可以总结经验以作参考。
这样子的轻断食很容易便秘[衰]，我也中招了。然后就是吃些无花果或者辅助个肚脐贴，专门减肚子腰腹的，还能防治便秘。
不太喜欢无花果的味道，而喝蜂蜜水又是个假命题。我自己选择了肚脐贴，因为工作没时间，平常针灸、刮痧，按摩呀比较麻烦[泪奔]，洗完澡后用一片睡觉，就解决了问题，简单的就是最好的。
作为一个医生，我从来都不认同有损身体健康的减肥方法。正是本着瘦下来可以更健康的理念，才从一日三餐入手，养成瘦身饮食规律，水到渠成慢慢瘦下来。
减肥真的是回报率很高的事情了，找对方法，保持好心态，不要去走节食那些弯路！
最后，希望所有追求健康，追求身材的姐妹们都能心想事成，减肥成功！！
