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熊戏养生功效
“熊运”：活动腰部关节和肌肉，可防治腰肌劳损及软组织损伤。腰腹转动，两掌画圆，引导内气运行，可加强脾、胃的运化功能。运用腰、腹摇晃，对消化器官进行体内按摩，可防治消化不良、腹胀纳呆、便秘腹泻等症。
“熊晃”：身体左右晃动，意在两胁（从人体腋下到肋骨尽处部分），调理肝脾。提髋行走，加上落步的微震，可增强髋关节周围肌肉的力量，提高平衡能力，有助于防治老年人下肢无力、髋关节损伤、膝痛等症。
熊戏心法
1.身形和意俱要放松。在练功之前，肌肉、神经和精神均要放松。要求松中有紧，柔中有刚，切不可用僵劲拙力。
2.意守丹田，排除杂念。意注丹田有助于形成腹式呼吸，即做到胸虚腹实，呼吸深沉、绵远。这样动作才能达到轻巧灵便、行动自如。经常习练能增强内脏器官功能，使血液循环旺盛。重要的是：做到上虚下实有助于克服中老年人易发生的头重脚轻和上盛下虚的病象。
3.呼吸自然，平稳顺达。练功前先做几次深呼吸，调整呼吸，做到呼吸自然顺达。最好用鼻呼吸，也可口鼻并用。悠悠吸气，轻轻呼气。再配合正确的动作自然能慢慢形成腹式呼吸，使胸腹呼吸幅度加大，腹肌收缩有力，久练能改善内脏各器官功能。
4.富有想象，神形兼备。练熊戏时，要象熊那样浑厚沉稳，表现出撼运、抗靠、步行时的神态。熊外似笨重，走路软塌，实则其沉稳之中又富有灵巧；
自学篇
熊戏手法图
第六式：熊晃
动作一：接上式，身体重心向左前移动；左髋上提，牵动左脚离地，左脚向左前方落地，全脚掌踏实，脚尖朝前，右腿蹬直，屈左膝成左弓步；左臂内旋前靠，左掌前摆至左膝前上方；右掌画弧摆至体后，拳心朝左后；目视左前方。双臂动作要求做到拧腰晃肩，带动左右两臂做前后弧形摆动。
动作三：接上式，身体右回转，重心后坐；左右腿屈膝成中马步，右掌以弧形运动回摆至右额上方，掌心朝右；左掌以圆弧形运动回摆至左胯后，掌变拳，拳心朝后；目视左前方。
动作四：接上式，起身，左脚往左后方回撤，重心后移，接着，身体重心向右前方移动，右髋上提，牵动右脚离地，右脚向右前方落地，全脚掌踏实，脚尖朝前，左腿蹬直，屈右膝成右弓步；右掌沿左面部一侧身体，做圆弧前靠，左掌摆至右膝前上方，右拳回收至右膝旁，拳心朝后；要求拧腰晃肩，带动左右两臂前后弧形摆动；目视右前方。
动作五：接上式，身体左回转，重心后坐；左右腿屈膝成中马步，左拳以弧形运动回摆至左额上方，掌心朝左；目视右前方。右脚回撤，两手交叉回收，右手在下，左手在上。双臂沿体侧分开，两手心相对。上动不停，双手上提，与肩同高，上抬至面部后，再慢慢曲肘，双掌内合下按至小腹部后，沿带脉分于体侧，双掌自然下垂，目视前方。
动作五至动作八：同动作一至动作四，惟左右相反。
功法视频剪辑：晓晓
网络配图、撰文：吐故纳新
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