然而随着年龄的增长，胶原蛋白慢慢流失，人体也随着出现各种各样的衰老迹象，尤其是对于女性来说，过了50岁之后，近脸上出现皱纹斑点，身材也会慢慢走样变形，渐渐变得珠圆玉润，减肥也会变得异常困难。

我们常说千金难买老来瘦！女性过了50岁，体重维持在多少比较合适呢？中年女性真的是越瘦越好吗？下面一起来听听医生是怎么说的吧。

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【相关案例】

张阿姨今年58岁，在年轻的时候是一位舞蹈老师，所以从年轻开始，张阿姨对于自己的身材管理就非常严格，而且整个人也非常有气质，很多人都将张阿姨比喻成“民间赵雅芝”。

张阿姨一直觉得女人不管到了多大岁数都要一直保持优雅，不然就枉称为女人，但是就在一年前，张大妈突然发现自己的体重正在慢慢上升，这样的变化让张大妈非常焦虑，自己管理身材大半辈子，难道老了就要变成自己讨厌的模样吗？

不仅如此，张阿姨一直以来都非常信奉“千金难买老来瘦”的说法，所以当他发现自己体重上升的时候，第一想法就是减肥。当然儿女也在极力阻拦，毕竟到阿姨的岁数已经将近60了，再折腾下去可能对身体健康产生影响。

但是张阿姨却左耳朵进右耳朵出，开始每天节食减肥，出去运动的次数也频繁了很多，没过多长时间，张阿姨的体重就发生了肉眼可见的变化，张阿姨这才松了一口气，不过为了防止体重反弹，张阿姨还是每天坚持少吃东西。

然而好景不长，虽然体重变瘦了不少，张阿姨的身体素质却越来越差，三天两头的感冒发烧，还经常头痛眩晕，在儿女的陪伴下，张阿姨来到医院检查，经过医生的详细检查之后才知道，阿姨是出现了严重的营养不良，且还伴有低血糖，低血压的情况。

医生在了解到张阿姨坚持减肥之后警告她：人到老年之后变瘦并不见得是一件好事，只要将体重保持在正常的范围之内就可以了，千万不要盲目减肥！

张阿姨这才意识到事情的严重性，从医院回家之后，按照医生的嘱咐，加强营养搭配，坚持适量锻炼，没过多长时间，张阿姨的身体越来越强壮，情绪也渐渐变得好转了起来。

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女性过了50岁，体重多少比较合适？对照一下，或许你并不算胖

通过张阿姨的事例，相信大家也都有了一定的了解，人过中年并不是越瘦越好，当然过度肥胖也会给身体健康造成影响，那么中年女性体重保持在多少斤比较合适呢？

因为每个人的身高都是不一样的，所以对于体重并没有明确的标准，不过通过体质指数也可以判断出一个人的体重到底正不正常。

正确的计算公式为：

体质指数=体重÷身高的 (单位：身高米，体重公斤)

如果得出的数值在18.5~23.9之间，说明体重维持的刚刚好，继续保持就可以了。

如果得出的数值在24~27.9之间，说明体重偏胖，需要采取措施来适当改善。

如果数值超过28，说明属于肥胖，应该及时采用科学方式来进行减肥。

如果数值小于18.4，说明体重没有达标，应该适当增重。

举例：

如果一位50岁的女性，身高1.63米，体重70公斤，套入上文所说的计算公式：

70÷（1.63×1.63）=26.34，这个数值说明体重偏胖，需要适当控制体重，当体重控制在60千克左右的时候，说明体重维持的刚刚好，只需要继续保持即可。

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50岁后的女性在平时应该如何控制体重呢？

1、注意饮食习惯

想要控制体重增长，在平时一定要注意饮食习惯，千万不要暴饮暴食，吃饭速度不要过快，另外在平时要少喝酒，最好不喝酒。

2、坚持运动

坚持运动不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，还能够促进体内多余脂肪的燃烧，有利于控制体重。

3、规律作息

如果长期熬夜就会产生疲劳性的肥胖，而且长期熬夜的人通常会有吃夜宵的习惯，这也会加剧肥胖，所以在平时一定要规律作息，早睡早起不要熬夜。

结语：广大女性朋友们，赶快根据上述公式来自测一下吧，看你的体重到底有没有在标准的范围之内。#健康有知识#