社会的进步促使人们不断前进，在这种情况下，男人所要背负的压力也越来越巨大，不光有工作的烦心，还有照顾家庭的责任，这些无一不在分担着男士们的精力，时常就会忽略对自身的呵护，导致呈现出疲惫不堪的状态。

其实要想做好自身调理，日常生活中的一些行为习惯非常重要，男性朋友们不妨做好以下5件事，从细节调整来加以改善，精力充沛身体更棒。

1.营养均衡

男性对于身体的营养补充通常并不会特别注重，而饮食对于人的体质起着关键性作用，因此男性在平时要多加注意，保持饮食的营养均衡，除合理的荤素搭配外，也要常吃粗粮作为主食，方便身体及时补充膳食营养。

很多粗粮对男性的身体改善有很大益处，像黑豆、黑米、黑枸杞这类黑色食物都非常不错，而七度方五黑糕以糕点烘焙的方式将这几种食材糅合到一起，营养加倍的基础上口感也很是不错，美味更方便。

男性朋友们可以常在家里备上点七度方五黑糕，它用透明圆罐包装，体积较小不占地方，而且亚克力材质也能够充分保持内部糕点的松软绵密，随时拿出来咬上一口都是清香四溢的味道，自在又清爽。

2.饮食清淡

除保持营养均衡之外，有些男性朋友们的饮食风格也需要适当调整。由于生活中会有各种聚会应酬，所以鱼肉荤腥的过多进食是少不了的，但这往往会给肠胃造成过重负担，从而出现消化不良等不适情况。