相信大家都已经开通了微信步数这个小功能吧，看着每天的步数排行榜里，次次都不乏日行2万步甚至更多的选手。日行万步可以对我们身体造成很大的帮助，预防骨质疏松，改善心血管功能。但要按照我们平时的走路方式，可能达到的效果微乎其微。

那么今天我就来给大家介绍一种行走的方式，它可以显著地改善我们身体机能，帮助我们预防各种疾病。那就是快走，这是在我们所有运动中作为入门级的一种运动，男女老少都适合做。大家应该对快走已经有了一个很熟悉的印象，因为日常生活中我们都可能做过。但是它的标准姿势到底是怎样的？需要我们达到什么样的要求？我们还都不够了解。

首先我们要介绍一下快走和行走的区别。

直白上来讲，快走就是速度更快地行走。大约10分钟，我们可以完成1公里的距离。当我们快走的同时，肌肉的负荷和对心脏的刺激都会增大。快走甚至可以达到中等强度级别的运动。并且不需要任何器械，在生活中随时随地就可以锻炼的一种方式。

快走的好处有许多，它可以加快我们燃烧脂肪的速度，虽然要比跑步或其他剧烈运动消耗的慢，但是它要比其他运动对心血管的帮助更为明显。快走还能够帮助我们降低血液中的脂肪含量，可以很大程度上的降低患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的风险。增强骨质，预防骨质疏松，调节心肺能力。

但是很明显，快走并不是减肥的最佳选择，快走要比跑步在相同时间内消耗的脂肪，最起码少上一半，但是快走，它对我们身体关节的压力较小，可以保护我们的膝盖。当我们进行快走时，膝盖承受的压力只有跑步的1/2。所以它是我们日常生活中维护身体机能正常运行的一种良好方式，并不是减肥的最佳选择。

下面我来给大家介绍一下快走的正确姿势。