小时候最不爱喝粥，但老妈会天天煮一锅，说是米粥营养健康吸收好。可我对粥，堪比吃药。老爸老妈捧着大碗“呲溜呲溜”喝粥的时候，我却拿个最小的碗，用勺子轻轻撇一小勺最上面的米汤，一粒米都不要（不喝粥会挨骂），也算是喝了粥了。

随着年龄的增长，逐渐意识到，喝粥对身体的各种好处。但老爸老妈却因为血糖高反而很少喝粥了，米饭吃的也少了。作为唯一的女儿，当然要想方设法地为父母解忧。

网上订购一款蒸米脱糖养生蒸汽饭煲，再买上一些糙米杂粮，今天做米饭，明天煮锅杂粮粥，每天换着吃。糙米、黑米、红米属于粗粮，含有粗纤维，糖分低热量少饱腹感强，能够帮助减肥，血糖高的人也可以常吃。红米、黑米能够清除自由基延缓衰老，隔天喝一碗，对皮肤非常好，让皮肤保持健康色泽。红枣是一种滋补品，健脾胃增强食欲，养血安神。我经常用这4种食材煮成粥，香浓细滑特别好喝，低糖低热量饱腹感强，多吃也不胖，对皮肤也很好，老爸老妈都喜欢。

——【红枣糙米粥】——

▋【食材】：糙米50克，黑米60克，红米40克，红枣10颗，清水适量

◆◆【制作步骤】：◆◆

1、准备好需要的食材，开始制作吧！食材很简单，红枣是我们生活中常见的，糙米就是没有经过深加工的大米，黑米和红米如果买不到，可以网购。