一套瘦身效果明显的床上瑜伽减肥动作，也可叫做懒人瑜伽，就是躺着就能轻松进行的瑜伽动作。
瑜伽最重要的一点是呼吸的方法，从呼气开始做瑜伽运动，这个非常重要。
在呼气的时候，想象一下将身体的废物排出体外的感觉。这时，要有意识地去感受丹田的动作，也就是肚脐下三厘米的地方的活动。
吸气的时候，吸入新鲜的空气的同时，想象一下，像是往身体吸入新的生命力量一样，用丹田进行深呼吸。
这种利用丹田呼气的方法在接下来的每一个动作都需要重复一次。然后在保持住这个姿势。期间，“鼻子吸气，用口呼出”，用这种方式做十次这样的呼吸动作。
床上瑜伽的体式攻略：
1.腹式呼吸法：
吸气法，采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。
呼气法，腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
2.靠墙倒箭式：
身体右侧靠墙 仰卧，双脚踩墙，臀部靠墙 双腿并拢伸直靠墙 回勾脚尖，脚跟等向天空 手臂放于体侧。
缓解大腿和双脚的水肿及腿部疲劳，舒缓神经系统，有助睡眠！
仰卧在床上，双腿臀部靠墙，调整身体位置
双臂置于体侧，掌心向上，放松肩部
若背部较紧，可将抱枕置于臀部下方
保持平稳呼吸，保持10-15分钟
还原时屈膝，将身体转向一侧，坐起
练习时还可以借助抱枕，一切以自身舒适、平衡的状态为佳。
3.仰卧脊柱扭转：
