一年一度的中秋佳节之际，吃货们第一反应是，可以吃好多月饼啦！

世面上各式各样的月饼，京式、广式、潮式、台式、豆沙、莲蓉、五仁、蛋黄...等，它们不仅颜值高，而且馅料丰富，若干种口味都可雨露均沾，岂不快哉！

但浙江医院营养科主任郑培奋主任医师提醒大家：月饼是高脂肪、高糖分、高热量食物，一个普通月饼(120克)的热量相当于2~3碗米饭！

其实，月饼也是有减肥吃法。下面就为大家盘点一下月饼的5大减肥吃法。

1.月饼早餐

方法：用一块月饼作为早餐主食，配合一碗低脂牛奶或淡豆浆，再配合一份蔬菜或水果。

营养说明：如此搭配可以基本解决月饼高脂肪的麻烦，也能补充蛋白质和膳食纤维。

适合品种：以豆沙、莲蓉、枣泥等碳水化合物为馅料的月饼比较适合早餐吃。(这种方法最适合懒人一族！)

除了普通的月饼早餐，花点心思，你也可以吃出月饼的新花样。

2.月饼三明治

方法：把月饼切成薄片，夹在两个半片全麦面包之间，制成三明治，配合低脂牛奶食用，再加一份水果。一般是半块月饼配1~2片面包。

营养说明：如此搭配可以利用月饼馅料的香浓口感，为淡味的主食面包增加滋味。研究证明，早餐食量较大有利于控制午餐和晚餐的食量，故而用月饼的高脂特性来加强早餐，可以最大限度地降低食用月饼后发胖的危险。

适合品种：以五仁、巧克力、蛋黄或咸肉为馅料的月饼。

3.月饼八宝粥

把月饼切成小丁，放在煮好的八宝粥或紫米粥等上面，像传统放金糕条、青红丝、熟芝麻那样，配合粥一起吃，滋味无穷。适合作为晚餐，配合凉拌蔬菜食用。

用富含膳食纤维和抗氧化成分的八宝粥、杂粮豆粥配合少量月饼，再配合低脂高纤维的蔬菜，可以组成健康的晚餐。

4.月饼沙拉