【本期指导专家】

刘杨

北京中医药大学东方医院

推拿理疗科主治医师

【甩腿护膝盖】

1.首先在家里找到一个台阶或者垫几本书，制造腿部与地面的落差，其次做的时候要扶住椅子、桌边或者墙边，保证安全性；

2.站到台阶或者书上后，身体立直，一侧腿垂在外边，沿着一个方向做前后摆动；

3.摆动幅度在30度到45度之间，每次呼吸摆动2次-4次；

4.左右两腿各做一组，一组做100次到200次。

【运动小贴士】

摆动时，膝盖要牢牢锁紧，不要打弯，才能保证动作的安全性哦。

来源： CCTV生活圈