减脂的你，需要去消耗热量，你知道燃烧100大卡热量最快的运动方式是什么？

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的营养元素提供。

如果我们想要达到减脂或减重的目的，就要去人为的制造热量缺口，什么是热量缺口？简单点说，就是让你每天消耗的总热量大于你摄入的总热量，这样一来坚持一段时间后，你就会发现体重降低或是体脂肪减少，于是便达到了减重或减脂的目的。

运动作为人体热量消耗的方式之一，对减重和减脂有积极的作用。知道消耗100大卡热量最快的运动方式是什么吗？

我们通过智能手表的卡路里消耗功能，测试了11种不同的运动方式，消耗100大卡热量所需要的时间，下面我们一起来看一看。

第11名 走路 22分24秒

走路作为最常见的有氧运动方式，深受很多人的喜爱，尤其是上了一定年龄的人，他们会在闲暇时间，如晚饭后出去遛弯走路，一方面消消食，一方面也起到一定的锻炼作用。

但就减脂和减重的效率来说，走路的燃脂效率可以说比较低，燃烧100大卡的热量需要用时22分24秒，如果你是慢走，则用时更长。

第10名 中低强度力量训练 17分50秒

我们选择了三角肌和手臂肌群的训练，燃烧100大卡热量，大约需要17分50秒，包括组间的休息时间，其实效率还算可以。

但值得一提的是，我们没有测试大肌群高强度的力量训练，但可以预见和猜测，如果进行大肌群高强度的力量训练，如胸肌，背部，腿部的卧推，硬拉和深蹲训练，消耗100大卡热量的时间一定会大幅度缩减。