第三种：干锅花菜

吃饭酒席上的干锅花菜想必大家都见过，吃过。搭配洋葱，一点五花肉，特别下饭下酒。这道菜价格也很便宜。

干锅花菜，看似没啥油，其实花菜在烹饪的过程里，经过了油炸了。油腻，油脂高，热量高，吃一口，对减肥计划危害大。

因此在减肥的时候，干锅花菜不能吃。好好地利用花菜减肥，大家可以把花菜素炒，这样吃，对减肥有益处。

做法：1清洗花菜，掰小朵，放盐水里浸泡一下，加入一点面粉，清洗上面的杂质或者虫卵。

2浸泡一会后，冲洗几遍，沥干水分，备用。

3锅里烧水，水沸后，放进花菜，焯水，捞起

4锅里放油，爆炒花菜，大火翻炒，加入盐，味极鲜起锅即可。

第四种：拔丝地瓜或炸红薯饼

这两道菜， 孩子们的最爱，因此餐桌上也是一道必点菜。拔丝地瓜经过高温油炸，高糖分，减肥期间是不能吃的，大家一定要控制自己。

炸红薯饼也是油炸食物，对减肥没有什么帮助。

红薯其实很适合减肥食用，吃对了方法，对减肥帮助很大。换一个吃法，红薯照样美味。

怎么吃红薯减肥效果好？三种吃法减肥效果好。

1早上吃红薯，减肥效果不错。润肠通便，排毒减肥