大家好，我是小神。

今天这期图解文章， 主要向大家介绍团身慢起手倒立的技巧。

自由倒立

当你解锁了自由倒立后，你就会想着再解锁几种慢起手倒立的方法。

而团身慢起，是最常见的起倒立的方式。

小神是在今年二月份的时候，解锁的团身慢起这个动作。

慢起手倒立练习记录

如果你基础达标，练习的时候记住以下三个要点，那么解锁团身慢起这个动作，将会事半功倍。

我们先看下团身慢起手倒立的演示。（演示者为Thenx团队）

团身慢起手倒立

对这个动作的基础进行简单分析。

你需要有从曲臂，把自身推起来的力量。同时，你需要在顶点，保持一瞬间稳定的平衡能力。

所以学习这个动作，需要的基础是

一 ，靠墙倒立撑5个左右。

二，自由倒立30秒左右。

关于自由倒立，如果你还没学会，请先参照以下教程练习。

当你达到以上要求的基础后，我们开始来解读，团身慢起的四个训练步骤，以及三个发力要领。

训练步骤一：慢起手倒立反向练习