对于爱美的女生来说，如果胸部太过于松弛或有副乳真的是一件很烦心的事情，不仅影响美观，而且会影响淋巴排毒以及胸部的健康。

女性副乳会导致哪些问题：

• 腋下淋巴排毒不畅
• 胸部有硬块、肿胀和疼痛
• 胸部容易出现增生、炎症
• 严重者可导致癌变等

8个紧实胸部消除副乳的练习

1、椅子 反斜板式

• 双手放在椅子上，与肩同宽
• 双脚向前，大小腿90度
• 双脚打开与髋同宽
• 臀部慢慢的向下靠近地面
• 保持3-5个呼吸，然后还原
• 重复练习5-8组

2、斜板式

• 俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧
• 吸气延展脊柱，呼气脚尖回勾
• 收紧核心，伸直手臂进入斜板式
• 保持躯干、髋部、双腿一条直线

3、上犬式