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减肥为什么不能吃南瓜(7天瘦10斤南瓜减脂做法)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-26 18:59:44作者:YD166手机阅读>>

减肥为什么不能吃南瓜,7天瘦10斤南瓜减脂做法(1)

南瓜,性温,味甘。 入脾、胃二经,能润肺益气,化痰解毒,治咳止喘等作用。是秋天滋补养生的好食物。

减肥为什么不能吃南瓜,7天瘦10斤南瓜减脂做法(2)

并且南瓜热量非常低,100g南瓜只有26大卡,是米饭热量的的1/4,也就是说,你吃一碗米饭的热量,你可以吃4碗南瓜了,是不是非常棒!

可是,如果南瓜买错了,这4碗下肚,那减肥的你可就要悔不当初了,一不小心就跳进了热量大坑!

减肥为什么不能吃南瓜,7天瘦10斤南瓜减脂做法(3)

它就是 —— 贝贝南瓜!

主要产地是在日本的北海道、东北地区,后来才被引进到中国来。

它的特点就是个头小,只有手掌大小,一个一般有500g也就是1斤左右,上面有一些凹陷,切开后是黄色的,这样的才是真的贝贝南瓜。 味道吃起来像板栗,松软香甜,非常好吃。

减肥为什么不能吃南瓜,7天瘦10斤南瓜减脂做法(4)

贝贝南瓜的热量是多少?

普通的南瓜,100g热量为26大卡,而据日本的营养数据, 100g的贝贝南瓜的热量为93大卡,几乎和米饭差不多了,最主要是它100g的含糖量为14.1g,是中国南瓜的4倍了!

1个贝贝南瓜重量约500g,除去不可吃的茎秆和皮,大约450g, 热量接近420大卡,几乎是减肥期间的一顿正餐热量了 ,况且,这么好吃的它,一个肯定吃不饱呀~

减肥为什么不能吃南瓜,7天瘦10斤南瓜减脂做法(5)

所以,减肥期间,可以适量当作主食来吃,一次吃半个也是不伤大雅的,另外 再搭配一些蔬菜和肉类,美美的一顿减脂餐就有啦~

还有一个点想要提醒大家,贝贝南瓜里的胡萝卜素的含量是一般南瓜的4倍了,吃多了会让你的皮肤发黄,变成小黄人,不过这只是暂时的,不用担心哈! 一到两周就能恢复正常肤色了。

减肥为什么不能吃南瓜,7天瘦10斤南瓜减脂做法(6)

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