一、皮质醇的考虑意义有那么大吗？

我们对皮质醇的考虑是不是“过度”？

首先，皮质醇激素之所以被如此重视，主要是大部分健身人群忽略了它的问题。

索队在这里随便举3个例子，都能说明你无意识中造了皮质醇的孽：

1、总感觉练不够，得练个2小时 才练透，甚至因此“洋洋自得”

除非你是职业选手，基因和外挂因素占大头。

否则能练这么久的，99%都是训练水平不够。

说穿了就是“质量不够，数量来凑”。

2、我减脂，所以一切的碳水都是洪水猛兽

索队常说，训练后的碳水补充无论增肌减脂都需要。

因为大强度的有氧后，不进行碳水补充难以消灭皮质醇。

3、睡不睡的无所谓，反正熬夜我是小霸王

索队很少提及“睡不好影响健身100%”——因为大部分会去熬夜的人压根不在意。

熬夜不仅影响的是生长激素分泌。

更大程度的是，它会让皮质醇更长时间的保持高分泌量。

以上3点，都是大白话的“皮质醇”问题，而且丝毫没有任何营销因素。

试问有几个健身爱好者没犯过这样的错？

皮质醇存在波动并非永远保持一个水准，因为对不同人而言“今天的心情、刚刚吃的东西、训练强度、身体容忍度”都不同。

换句话说：你跟索队一样年仅18，那么你身体本来的容忍度就高，更耐造，那皮质醇的问题可能被掩盖了。

但这不代表它不存在啊！

所以，不断宣传皮质醇的危害，是给你们这些瞎几把练和吃的人，一点警告。

二、心率对减脂很重要吗？

心率当然不是减脂的唯一考虑点。

但，心率是我建议大部分减脂人群要考虑的因素。

索队在之前的文章里，其实提及过心率和减脂的关系。